查看: 1108|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

男士減肥從肚子開始

[復制鏈接]

該用戶從未簽到

鮮花(0) 雞蛋(0)
跳轉到指定樓層
樓主
發表于 2008-1-4 03:48 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

男士減肥從肚子開始
男士發胖,從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到,但到了后來,就成了司空見慣的特征。那么,男士應如何防止腹部脂肪堆積呢?
1.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
2.適當節制飲食
少吃糖、淀粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
3.多做腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復做10次。
4.腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,并感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰臥于床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指并擾,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。 5.涂抹摩臍法
肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反復點、按、撥,以瀉為主,從而達到減肥目的。
6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 中文注冊

本版積分規則

關閉

站長推薦上一條 /1 下一條

網站地圖|小黑屋|Archiver|中畫網 ( 蜀ICP備11021737號-2 )|網站地圖

GMT+8, 2025-6-12 17:20 , Processed in 0.037419 second(s), 9 queries , MemCached On.

上網要文明 發言要理性

Powered by Discuz! © 2008-2023 YinHuaBBS.CN

快速回復 返回頂部 返回列表
主站蜘蛛池模板: 国产成人亚洲综合| 少妇人妻综合久久中文字幕| 国产亚洲欧美日韩综合综合二区 | 狠狠色噜狠狠狠狠色综合久| 激情综合亚洲色婷婷五月| 色欲综合一区二区三区| 色综合久久精品中文字幕首页 | 亚洲狠狠久久综合一区77777 | 亚洲欧洲日产国产综合网| 日韩欧美色综合网站| 亚洲综合色婷婷在线观看| 九月丁香婷婷亚洲综合色| 色欲综合一区二区三区| 国产综合久久久久久鬼色| 亚洲色偷偷偷鲁综合| 狠狠久久综合伊人不卡| 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合久AV| 色婷婷综合久久久久中文字幕| 最新狠狠色狠狠色综合| 66精品综合久久久久久久| 婷婷综合久久中文字幕蜜桃三电影| 精品第一国产综合精品蜜芽| 丁香五月综合缴情综合| 欧美αv日韩αv另类综合| 综合久久精品色| 久久久久噜噜噜亚洲熟女综合| 天天做天天爱天天综合网| 亚洲综合色自拍一区| 丁香五月亚洲综合深深爱| 色婷婷综合缴情综免费观看| 色婷婷色综合激情国产日韩| 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合久 | 亚洲欧美综合一区二区三区| 国产AV综合影院| 66精品综合久久久久久久| 99久久婷婷国产综合精品草原| 丁香五月缴情综合网| 亚洲精品欧美综合| 亚洲狠狠婷婷综合久久蜜芽| 欧美va亚洲va国产综合| 色婷婷综合缴情综免费观看|