健康知識集錦

雨絲絲

有了健康的身體，才能有生命源泉。

唯有健康的身體才有美好的人生，了解和掌握健康常識，是現代人不可或缺的健康知識。

請您愛惜自己、保持健康、預防疾病、康復的能力。

朋友，每天利用一點時間和我們一起互動起來，健康手拉手。

讓我們都擁有快樂的心情;健康的身體；溫馨的家庭；輕松的工作.幸福如此簡單……

吃得太咸 頭發變黃
頭發脫落和飲食有一定的關系。研究證明，吃的太咸或太甜不僅會造成營養代謝性脫發，還會讓頭發變得枯黃。

鹽分可造成頭發內滯留水分過多，影響它的正常生長發育。同時，頭發里過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，易導致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發多種皮脂病，造成頭垢增多，加重脫發。

從中醫理論上講，腎氣盛則頭發烏黑有光澤，腎氣虛則頭發干澀而枯黃。近來，國外很多研究也表明，飲食過咸會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發中蛋白的形成，使頭發的顏色變淡，甚至枯萎。

食糖過多也會引起脫發。過量的糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的有機酸，擾亂頭發的色素代謝，使頭發逐漸失去光澤，變得枯黃。

從飲食上說，頭發所需的主要營養來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。綠色蔬菜有助于黑色素生成；豆類能增加頭發的彈性和潤澤度，防止分叉；海菜、海帶等海藻類食物含豐富的鈣、鉀、碘，可預防白發

六十六條經典禪語 你必須學會控制：

1人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西。

　　2如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。

　　3你永遠要感謝給你逆境的眾生。

　　4你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。

　　5當你快樂時，你要想，這快樂不是永恒的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恒的。

　　6今日的執著，會造成明日的后悔。

　　7你可以擁有愛，但不要執著，因為分離是必然的。

　　8不要浪費你的生命在你一定會后悔的地方上。

　　9你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。

　　10每一種創傷，都是一種成熟。

雨絲絲

11狂妄的人有救，自卑的人沒有救，認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。

　　12你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。

　　13一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。

　　14心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。

　　15毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。

　　16根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？

　　17永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。

　　18請你用慈悲心和溫和的態度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。

　　19同樣的瓶子，你為什么要裝毒藥呢？同樣的心理，你為什么要充滿著煩惱呢？

　　20得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他了解太少，沒有時間與他相處在一起。當有一天，你深入了解后，你會發現原不是你想像中的那么美好。

21活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。

　　22多一分心力去注意別人，就少一分心力反省自己，你懂嗎？

　　23憎恨別人對自己是一種很大的損失。

　　24每一個人都擁有生命，但并非每個人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰。

　　25情執是苦惱的原因，放下情執，你才能得到自在

　　26不要太肯定自己的看法，這樣子比較少后悔。

　　27當你對自己誠實的時候，世界上沒有人能夠欺騙得了你。

　　28用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。

　　29默默的關懷與祝福別人，那是一種無形的布施。

　　30不要刻意去猜測他人的想法，如果你沒有智慧與經驗的正確判斷，通常都會有錯誤的

31要了解一個人，只需要看他的出發點與目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。

　　32人生的真理，只是藏在平淡無味之中。

　　33不洗澡的人，硬擦香水是不會香的。名聲與尊貴，是來自于真才實學的。有德自然香。原諒別人，就是給自己心中留下空間，以便回旋。

　　34時間總會過去的，讓時間流走你的煩惱吧！

　　35你硬要把單純的事情看得很嚴重，那樣子你會很痛苦。

　　36永遠扭曲別人善意的人，無藥可救。

　　37說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？

　　38白白的過一天，無所事事，就像犯了竊盜罪一樣。

　　39廣結眾緣，就是不要去傷害任何一個人。

　　40沉默是毀謗最好的答復。

雨絲絲

41對人恭敬，就是在莊嚴你自己。

　　42擁有一顆無私的愛心，便擁有了一切。

　　43來是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。

　　44慈悲是你最好的武器。

　　45只要面對現實，你才能超越現實。

　　46良心是每一個人最公正的審判官，你騙得了別人，卻永遠騙不了你自己的良心。

　　47不懂得自愛的人，是沒有能力去愛別人的。

　　48有時候我們要冷靜問問自已，我們在追求什么？我們活著為了什么？

　　49不要因為小小的爭執，遠離了你至親的好友，也不要因為小小的怨恨，忘記了別人的大恩。

　　50感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的。

51凡是能站在別人的角度為他人著想，這個就是慈悲。

　　52說話不要有攻擊性，不要有殺傷力，不夸已能，不揚人惡，自然能化敵為友。

　　53誠實的面對你內心的矛盾和污點，不要欺騙你自己。

　　54因果不曾虧欠過我們什么，所以請不要抱怨。

　　55大多數的人一輩子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。

　　56心是最大的騙子，別人能騙你一時，而它卻會騙你一輩子

　　57只要自覺心安，東西南北都好。如有一人未度，切莫自己逃了。

　　58當你手中抓住一件東西不放時，你只能擁有這件東西，如果你肯放手，你就有機會選擇別的。人的心若死執自己的觀念，不肯放下，那么他的智慧也只能達到某種程度而已。

　　59如果你能夠平平安安的渡過一天，那就是一種福氣了。多少人在今天已經見不到明天的太陽，多少人在今天已經成了殘廢，多少人在今天已經失去了自由，多少人在今天已經家破人亡。

　　60你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認命。

61你希望掌握永恒，那你必須控制現在。

　　62惡口永遠不要出自于我們的口中，不管他有多壞，有多惡。你愈罵他，你的心就被污染了，你要想，他就是你的善知識。

　　63別人可以違背因果，別人可以害我們，打我們，毀謗我們�？墒俏覀儾荒芤虼硕�憎恨別人，為什么？我們一定要保有一顆完整的本性和一顆清凈的心。

　　64如果一個人沒有苦難的感受，就不容易對他人給予同情。你要學救苦救難的精神，就得先受苦受難。

　　65世界原本就不是屬于你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執著。萬物皆為我所用，但非我所屬。

　　66雖然我們不能改變周邊的世界，我們就只好改變自己，用慈悲心和智慧心來面對這一切。

雨絲絲

怎樣消除心理疲勞


你是否也有過這樣的體驗：有時在經過一段時間的連續工作或思考后，會感到早晨起來渾身無力，情緒不佳。工作提不起精神，懶于開口，稍不順心便大動肝火，甚至感到頭暈目眩，視力不佳，思維遲鈍，食欲不好等。很多人都認為是自己身體太疲勞。其實，確切的講是心理疲勞。

所謂心理疲勞就是在長期思考或者在和別人激烈爭吵后，陷入心力衰竭的狀態。心理疲勞的一般表現是當你長時間從事力不從心的腦力勞動后，會感到精神不支，勞動效率顯著下降。盡管造成心理疲勞的原因很多，但最大的原因還是心理因素，例如：煩躁、焦慮、過重的心理壓力等。


疲勞即使生理現象又是心理現象，主要是看什么原因引起的，要加以區別。這里有一個簡便的方法，如果你在連續工作一段時間或長時間思考后，感到很疲勞了，那么你不妨想一下，你對工作是不是不想干了還是干不了，如果是前者，那屬于心理疲勞。一般來說，疲勞在生理上的反映往往不易測定。


心理疲勞是心身疾病的警告信號，如果不加以重視，要硬闖過去，那么疲勞感覺就會進一步加重，就有可能引起各種心身疾病。這是因為疲勞處于人體消耗有關外，主要和大腦皮層的內抑制有關。當刺激量超過大腦所能承受的程度時，就會一起具有保護意義的超限抑制。這時,人就會表現為疲勞。

要想消除心理疲勞，首先要對所從事的職業產生興趣。如果工作本身枯燥無味，就要想辦法努力培養自己的興趣。
　

其次要明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動目標，這樣才能不斷地激勵自己，以取得預期的成功。
　　

要注意勞逸結合，強調用腦衛生，工作、學習要安排合理，生活要有規律，注意休息，努力排除外界的不良影響，并要加強體育鍛煉，增強體質。


最后一點就是要和周圍的同事、戰友處好關系。只有生活在融洽的氣氛中，才能有愉快的心境，開朗的性格，健康的身體。



你是否也有過這樣的體驗：有時在經過一段時間的連續工作或思考后，會感到早晨起來渾身無力，情緒不佳。工作提不起精神，懶于開口，稍不順心便大動肝火，甚至感到頭暈目眩，視力不佳，思維遲鈍，食欲不好等。很多人都認為是自己身體太疲勞。其實，確切的講是心理疲勞。

所謂心理疲勞就是在長期思考或者在和別人激烈爭吵后，陷入心力衰竭的狀態。心理疲勞的一般表現是當你長時間從事力不從心的腦力勞動后，會感到精神不支，勞動效率顯著下降。盡管造成心理疲勞的原因很多，但最大的原因還是心理因素，例如：煩躁、焦慮、過重的心理壓力等。


疲勞即使生理現象又是心理現象，主要是看什么原因引起的，要加以區別。這里有一個簡便的方法，如果你在連續工作一段時間或長時間思考后，感到很疲勞了，那么你不妨想一下，你對工作是不是不想干了還是干不了，如果是前者，那屬于心理疲勞。一般來說，疲勞在生理上的反映往往不易測定。


心理疲勞是心身疾病的警告信號，如果不加以重視，要硬闖過去，那么疲勞感覺就會進一步加重，就有可能引起各種心身疾病。這是因為疲勞處于人體消耗有關外，主要和大腦皮層的內抑制有關。當刺激量超過大腦所能承受的程度時，就會一起具有保護意義的超限抑制。這時,人就會表現為疲勞。

要想消除心理疲勞，首先要對所從事的職業產生興趣。如果工作本身枯燥無味，就要想辦法努力培養自己的興趣。
　

其次要明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動目標，這樣才能不斷地激勵自己，以取得預期的成功。
　　

要注意勞逸結合，強調用腦衛生，工作、學習要安排合理，生活要有規律，注意休息，努力排除外界的不良影響，并要加強體育鍛煉，增強體質。


最后一點就是要和周圍的同事、戰友處好關系。只有生活在融洽的氣氛中，才能有愉快的心境，開朗的性格，健康的身體。



你是否也有過這樣的體驗：有時在經過一段時間的連續工作或思考后，會感到早晨起來渾身無力，情緒不佳。工作提不起精神，懶于開口，稍不順心便大動肝火，甚至感到頭暈目眩，視力不佳，思維遲鈍，食欲不好等。很多人都認為是自己身體太疲勞。其實，確切的講是心理疲勞。

所謂心理疲勞就是在長期思考或者在和別人激烈爭吵后，陷入心力衰竭的狀態。心理疲勞的一般表現是當你長時間從事力不從心的腦力勞動后，會感到精神不支，勞動效率顯著下降。盡管造成心理疲勞的原因很多，但最大的原因還是心理因素，例如：煩躁、焦慮、過重的心理壓力等。


疲勞即使生理現象又是心理現象，主要是看什么原因引起的，要加以區別。這里有一個簡便的方法，如果你在連續工作一段時間或長時間思考后，感到很疲勞了，那么你不妨想一下，你對工作是不是不想干了還是干不了，如果是前者，那屬于心理疲勞。一般來說，疲勞在生理上的反映往往不易測定。


心理疲勞是心身疾病的警告信號，如果不加以重視，要硬闖過去，那么疲勞感覺就會進一步加重，就有可能引起各種心身疾病。這是因為疲勞處于人體消耗有關外，主要和大腦皮層的內抑制有關。當刺激量超過大腦所能承受的程度時，就會一起具有保護意義的超限抑制。這時,人就會表現為疲勞。

要想消除心理疲勞，首先要對所從事的職業產生興趣。如果工作本身枯燥無味，就要想辦法努力培養自己的興趣。
　

其次要明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動目標，這樣才能不斷地激勵自己，以取得預期的成功。
　　

要注意勞逸結合，強調用腦衛生，工作、學習要安排合理，生活要有規律，注意休息，努力排除外界的不良影響，并要加強體育鍛煉，增強體質。


最后一點就是要和周圍的同事、戰友處好關系。只有生活在融洽的氣氛中，才能有愉快的心境，開朗的性格，健康的身體。

雨絲絲

怎么寬容別人：

　人的一生，誰都難免會犯錯誤。當自己做錯事，做了對不起別人的事的時候，總是希望別人能寬容自己，渴望得到別人的諒解。因此，如果遇到別人有對不起自己的言行時，就應該設身處地，將心比心地去理解和寬容別人。
寬容更是中華民族的一種傳統美德。俗話說：“將軍額上能跑馬，宰相肚里能撐船。”關于寬容別人，有這樣一副寫在四川東山凌云寺內彌勒佛旁的著名對聯：“笑古笑今，笑東笑西，笑南笑北，笑自己原無知無識；觀事觀物，觀天觀地，觀日觀月，觀來觀去，觀他人總有高有低。”這副對聯告訴我們，要嚴于律己，寬以待人。對自己，要時時處處看到自己的無知無識，對別人，不僅要看到其缺點更要盡量發掘其優點。笑，并非笑人，而是笑自己無知無識。觀，并非觀別人之短，更要觀人之長。因為任何事物都有長有短，任何人都是優點和缺點結合在一起的。因此，在日常生活和工作中，看待人和對待人，要努力做到善于贊揚人之長、容人之短，這樣才能與他人和睦相處，從而建立良好的人際關系。“己所不欲，勿施于人”，希望別人寬容自己，自己就應該先寬容別人，不情愿別人苛求自己，也就不應該苛求別人。學會“將心比心”，以責人之心責己，愛己之心愛人。寬容不會失去什么，相反會真正地得到，得到別人的心，得到別人的寬容和尊重。

寬容是人類應該具有的一種修養，是一種美德，也是融解人際關系冰塊的一劑良方。

如何讓自己信心十足？

自卑在現實生活中廣泛存在，或許是因為某一件極其微小的事情都有可能使一個人的情緒低落，對自己失去原有的自信，對生活充滿自卑。自卑主要表現為對自己的能力、品質等自身素質評價過低；心理承受力脆弱；經不起較強的刺激；謹小慎微、多愁善感，常產生疑忌心理。行為畏縮、瞻前顧后等。

　　自卑心理主要來源于心理上的自我消極暗示，它的形成可以是偶然存在，也可以是一段時間存在，因為自卑而給自己乃至社會帶來極大的負面影響則應該自我反省，有意識地通過鍛煉來增強自己的自信心。自信的建立遠遠難于自卑的形成，它需要一個相對較長的時期來完成。所以，在增強自信的階段中要有一定的恒心，不可半途而廢、急功近利。也不要認為自己是無藥可救，因為世上沒有絕對的不可能，只要自己努力，任何事都不會難倒自己的。

　　克服自卑主要從兩方面入手，一方面是自身。努力消除引起自卑的根源，提高自己的實力，從而提高自信的水平。另一方面是他人。以別人的評價與態度作為自我評價的主要標準，用別人的評價與態度來調節自己的行為，從而達到提高自信的目的。

　　自身方面

　　正確對待失敗。每一個人由于知識、經驗的局限，遭遇一時的挫折乃至失敗是非常正常的現象。在人的一生中，一帆風順是不可能的，對此，既要認真總結經驗教訓，以利“再戰”又要持平常之心，不被失敗擊倒。

　　增強自信

　　凡事都有應有必勝的信心，對自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因為自信會使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎上，要有符合自己實際情況的“報負水平”。過低不利激發斗志，過高易遭受失敗。

　　揚長避短

　　每個人都各有自己的優點和弱勢，要全面正確地評價自己，既不對自己的長處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐。要善于發現和挖掘自己的優勢，以彌補自己的不足。

　　他人方面

　　注重儀表。人是衣服馬是鞍，良好的儀表會給自己帶來良好的心情，你的好心情會感染給別人使他人快樂，他人快樂的同時也會反作用于你，形成良性的循環。

　　宣傳自我

　　大膽向別人展示自己，讓別人了解你。

　　廣交朋友

　　朋友的關心會讓你感覺溫暖，朋友的夸贊會讓你信心大增。有了朋友就好比有了一面鏡子，有了朋友就象重新塑造了一個自我。朋友間的交流會在不經意間給你面對生活的靈感，同時，有個自信十足的好朋友也會把你帶向自信的氛圍中。

　　信心十足不等同于自高自大自我浮夸，不要給自卑加上“不想出風頭”的美麗謊言。

雨絲絲

冬季運動熱身需20分鐘
冬天到了，健身中心里很多人不知道是否應該調節健身方案。記者從中體倍力、北京青鳥、英派斯三家俱樂部了解到，由于氣候寒冷，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，因此熱身很重要，應延長到15至20分鐘，以免造成肌肉拉傷和關節扭傷。

　 冬季健身房 20攝氏度最佳
“整個運動前的充分熱身很重要，尤其是器械訓練時，要有針對各個部位的熱身，以免肌肉拉傷。”北京青鳥健身有限公司私教部主管董長龍說，一般健身中心冬季室內溫度保持在20攝氏度左右，是適宜人體做運動的狀態。
健身服要備兩套
冬季健身應準備兩套服裝，出汗后及時更換上干爽衣服，以防感冒。北京英派斯健身中心教練黃皇說：“在室內健身時，開始可添加一個外套，隨著運動量加大身體發熱，應逐漸減少衣服�！彼�還指出，冬季是增加肌肉的好時機，因此可以適量提高力量鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，防止脂肪過多堆積。

　　天冷,運動時間可調整
中體倍力健身俱樂部教練部經理李俊說：“冬天年輕人基礎代謝較快，早上或中午運動后身體機能恢復快，不會影響日常生活，建議這類人可以將運動時間定為早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之間。而中年人，由于適應能力較差，建議以提高心肺功能訓練為主，鍛煉時間最好在18：00至20：00�！贝送猓�健身時選擇運動鞋也很重要。氣溫寒冷關節比較僵硬，為減少運動中對下肢關節的沖擊，應盡量選用軟底鞋。
運動前后 及時補充碳水化合物
冬季運動前后飲食應及時補充碳水化合物和蛋白質，如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等，水果和蔬菜也應適量。
冬季健身
室內通風很重要

如何吃早餐 才能保護您的胃

體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁 、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓您的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？ 吃早餐應該吃“熱食”，才能保護“胃氣”。

中醫學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因為早餐的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態。假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎么吸收不到食物精華，好象老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片 、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏 ，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

【心得分享】：
1、早上起床第一件事——喝300CC溫熱開水一杯，讓您的胃腸、食道等身體“熱”一下。
2、早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥（各類熱稀飯，如熱地瓜粥）配其它主食、蔬菜類。
3、大家懶惰、圖方便，冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等，打開冰箱隨手可得。請花數分鐘時間，將“冰冷”飲料電飯鍋內熱一下；使用微波爐（真的很趕不得已才用）實在也很不健康。
4、改變自己及家人的早餐習慣：
(1) 將冷的蔬果汁、熱牛奶改在晚上10點至11點就寢前1小時食用為宜。
(2) 早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備。
(3) 餐前先吃水果是正確的，唯早餐就應先食用熱食！

結論：千萬不要自認為“身體很健康”、“年輕有本錢”，所以一時圖方便、講快餐，畢竟身體的能量及抵抗力是累積型的增減，25歲絕對不會馬上顯現出“身體有異樣”，上了年紀就會有“體衰”、“虛弱”、“抵抗力差”的現象產生，預防總是勝過治療。

雨絲絲

紅酒綠茶鮮豆漿，常飲常喝保健康。
骨頭蘑菇做成湯，琬膠（骨頭湯中的一種物質）益壽身體壯。
生蒜切片放一放，抗病去毒王中王。
蔥頭木耳螺旋藻，降脂降糖少不了。
蕎麥南瓜和苦瓜，糖尿病人都夸它。
營養豐富西紅柿，做湯炒熟后再吃。
本草綱目養眼菜，胡蘿卜美容科學在。
慈禧太后武則天，細皮嫩肉花粉添。
帶頭連尾小魚蝦，活性物質在里邊。
白薯土豆老玉米，現代人們欣賞你。
平衡心態與膳食，有氧運動貴堅持。
十年少來笑一笑，各種疾病全去掉。

綜合疲勞癥”的十大信號
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　“綜合疲勞癥”是一種未老先衰、有可能導致猝然死亡的生命現象。
　�。保�“將軍肚”早現。３０～５０歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
　　２．脫發、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
　　３．頻頻去洗手間。如果你的年齡在３０～４０歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
　　４．性能力下降。中年人過早地出現腰疼腿痛，都是身體整體衰退的第一信號。
　�。担�記憶力減退。開始忘記熟人的名字。
　　６．心算能力越來越差。
　　７．做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
　�。福�注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
　�。梗�睡覺時間越來越短，醒來感到不解乏。
　�。保埃�經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
　　“綜合疲勞癥”預防協會公布的自查方法：具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無擔心；具有上述３～５項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“綜合疲勞癥”的征兆；６項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“綜合疲勞癥”的預備軍。

雨絲絲

感冒藥茶:飲食療法藥茶驅感冒
1.感冒茶.
　　[組成]羌活30克，白芷12克，黃芩15克。
　　[制法]上述3味藥材用沸水沖泡，每日一劑。　
　　[效用]羌活有散寒、祛風、除濕、止痛之功�，F代醫學研究表明，羌活提取物能直接殺滅小鼠肺內的流感病毒，并提高肺對流感病毒的抗感染力。治外感風寒引起的發熱、惡寒、感冒頭痛。
　　白芷有祛風濕、通竅、活血排膿、生肌止痛的作用，可用于風寒感冒頭痛、牙痛、鼻淵等癥。

2.蔥姜茶
　　[組成]蔥白5克，生姜25克，紅茶15克。
　　[制法]蔥白切小段，生姜切絲，將以上3種材料放入沙鍋中，加水煎湯代茶飲用，每天一劑。
　　[效用]蔥白可發表、通陽、解毒，促進血液循環，刺激排汗，促進消化液分泌。主治頭痛、陰寒腹痛、二便不通、痢疾。感冒癥見頭痛、發熱、怕冷，無汗者宜用之。此外，以蔥白搗汁，點于鼻、咽喉處也可有效預防感冒。
　　生姜能解表散寒、止嘔化痰。現代藥理研究表明，生姜提取物具有促進人體血液循環和新陳代謝，增強人體免疫力以及抗菌、抗病毒的作用。對風寒感冒，癥見惡寒腹痛、低熱、四肢酸痛、鼻寒流清涕、嘔吐痰咳有較好療效。

　3.三花藥茶
　　[組成]金銀花15克，菊花10克，茉莉花3克。
　　[制法]將金銀花、菊花、茉莉花放入茶杯中，用沸水沖泡10－15分鐘，代茶飲用。
　　[效用]菊花能散風清熱，平肝明目。用于風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、腫毒疔瘡等癥。
　　茉莉花可理氣、開郁、安神、和中。主治頭暈、頭痛、下痢腹痛等癥。

　4.流感茶
　　[組成]板藍根30克，貫眾30克，甘草15克。
　　[制法]將上述3味藥材用沸水沖泡10分鐘，每天一劑。
　　[效用]板藍根清熱、涼血。適用于溫病發熱，風熱感冒、咽喉腫痛以及流行性乙型腦炎、肝炎、腮腺炎等癥。
　　貫眾有清熱、解毒、止血作用，對溫熱毒邪熾盛療效確切，亦具有疏散風熱之功效�？捎糜陲L熱感冒，預防流行性感冒。

高血壓對人體有什么危害？

　高血壓指體循環動脈血壓增高，是常見的臨床綜合癥，亦可說其是收縮壓或舒張壓增高，常伴有心、腦、腎等器官功能性或器質性改變為特征的全身性疾病。該病可由多種發病因素和復雜發病機制所致，中樞神經系統功能失調，體液內分泌、遺傳、腎臟、血管壓力感受器的功能異常，以及細胞膜離子轉運異常等等，均可能參與發病過程，對于迄今原因尚未完全闡明的高血壓，稱為原發性高血壓��；而病因明確，血壓升高只是某種疾病的一種表現的高血壓，則稱為繼發性(癥狀性)高血壓。

為什么說高血壓病是危害人民健康的無形殺手?
多年來國內外的醫學研究結果表明，高血壓是一種特殊的生物醫學門類，它不同于心臟病、腎病或神經系統疾病，不是僅局限于某個器官，也不同于有明確的疾病過程的癌癥或關節炎，不論其來源如何，反應有內分泌和神經系統的癥狀，而且遲早心、腦、腎都會受到侵犯，專家們有充分證據得出這樣一個結論，高血壓病是嚴重危害人民身體健康的無形殺手，幾乎與每個人，每個家庭都有關系。

高血壓損害腦、心、腎等重要器官
高血壓是腦卒中冠心病發病的獨立危病因素，還會導致心肌梗死、心力衰竭和腎功能損害等并發癥。
l、高血壓是心血管病發病的危險因素
血壓長期維持在較高的水平，就會加重心臟負荷，加之其他體液因素的共同作用，致使早期發生代償性左心室肥厚；隨著病情發展，心臟繼續擴張，最后可能發生心力衰竭及嚴重心律失常。研究表明，有高血壓病史的人發生心力衰竭的危險比沒有高血壓病史者高6倍。長期血壓偏高可促進動脈粥樣硬化的形成，尤其是冠狀動脈硬化。嚴重高血壓還可促使主動脈形成夾層并破裂。血壓水平與冠心病發病呈現連續的、逐步升高的、密切的關聯。收縮壓在120毫米汞柱—139毫米汞柱的人，冠心病發病的相對危險比收縮壓小于120毫米汞柱者增高40％，收縮壓在140毫米汞柱～159毫米汞柱的人，冠心病發病的相對危險比收縮壓小于120毫米汞柱者增高1．3倍。
2、高血壓損害腦
長期的高血壓導致腦血管意外，使小動脈硬化易于破裂出血或痙攣，導致腦血栓的形成。國內外大量研究已證明，高血壓為腦卒中的主要危險因素。中國是腦卒中高發的國家，血壓升高對腦卒患病的作用強度約為西方人群的1．5倍。在控制了其他危險因素之后，收縮壓每升高10毫米汞柱，腦卒中發病的相對危險增高49％； 舒張壓每增加5毫米汞柱，腦卒中發病危險增高46％。
3、高血壓損害腎臟
血壓長期升高導致腎小球入球和出球上動脈痙攣、硬化、退變，導致腎臟缺血、缺陷氧，腎實質纖維化，高血壓晚期多伴有進行性腎功能減退。
4、高血壓導致視網膜功能減退血壓長期升高會使視網膜動脈發生玻璃樣變。

原發性或繼發性高血壓是可治愈的嗎？
少數高血壓有明確的原因可查，例如腎上腺的增生或瘤，腎臟實質或占血管病就等，稱為繼發性高血壓，約占所有高血壓患者1％--6％，如用手術或其他方法治療，可以根除這些誘發高血壓的疾病，這部分高血壓病是可以根治的。但大多數高血壓至今原因不明，稱為原發性高血壓，占高血壓患者的94％以上， 由于我國人口眾多，發病率占世界首位。

高血壓病是世界上發病率最高，致殘高，死亡率高的非傳染性疾病之一。
專家提醒：越早治療，治愈率越高；越年輕，治愈越快，趕緊重視對高血壓的防治。

雨絲絲

一個人的情緒對健康的影響是極大的。

所謂情緒，就是人思想感情的流露，是大腦皮層興奮、抑制過程所處的一種狀態。中醫習慣把這種精神因素分為“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚�！秲冉洝诽岢觯骸芭瓊�肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎�！逼咔椴豢蔀檫^，過激就會損傷臟器，有害于身體。老年人的情緒應當穩定、飽滿、樂觀；情緒波動，喜怒無常，心情憂郁，感情脆弱，都有損于健康。世界衛生組織也提出：“健康是一種身體上、精神上和社會上的完全安靜狀態�！鼻榫w與疾病的發生發展關系也極為密切。不良的情緒，惡劣的精神刺激，可使神經系統的功能紊亂，指揮失靈，造成其他器官機能調節發生障礙，導致一系列病患。有許多疾病，如精神病、高血壓、冠心病、腦血管疾病、胃及十二指腸潰瘍病、甲狀腺機能亢進癥，甚至于癌癥等，都與精神因素有關，特別是疑慮、恐懼、悲傷、憤怒等壞的情緒更易誘發疾病。

“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩．悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂．思則氣結�！笔澜缟显S多長壽者都是在樂觀的情緒中度過自己的一生的。不好的情緒可以致�。欢鴺酚^的情緒卻可以治病。

目前，對許多病采用心理療法，取得了意想不到的效果。尤其是一些慢性病患者如果性格頑強，情緒樂觀，就可減輕病痛，有利于治療。人難免患病，正確的態度是，一不諱疾忌醫，二要情緒樂觀，“既來之，則安之”，精心醫治、調養。

什么是抑郁癥

　　郁癥是一種精神病理狀態或綜合征，它由若干成分組成，現分析如下：

　　抑郁的基本心情是心情低落。這種心情需持續至少兩周才能確診。病人感到痛苦而求治，或者，心情低落妨礙了社會功能．是臨床上區分病態和非病態的通用標準。心情低落可視為抑郁癥的基本癥狀，這就是說，
抑郁癥必有心情低落，沒有心情低落便不是抑郁癥。

　　抑郁的主要癥狀：這里說的主要癥狀是抑郁心情的具體化，它們與心情低落互為表里。臨床經驗告訴我們，抑郁癥性心情低落總是表現為一個或幾個主要癥狀。由于教育和智力水平所限，有些病人不能直敘他們的心清，而問及主要癥狀時，病人比較容易描述，從這一點來說，主要癥狀在臨床檢查中有時甚至比心情低落更為重要。

　　主要癥狀共有6個：

　　（l）日常興趣顯著減退甚至喪失。這一點往往很明顯。有的病人甚至連看電視的興致都提不起來。家庭婦女患抑郁癥時往往體驗不到操持家務和帶孩子所有的樂趣，甚至感到成了一種負擔，這是和病前完全不同的體驗。　　

　　（2）無望感。每一個正常人都對未來抱有希望，有所期待，對某些事甚至抱有強烈的愿望或渴望。抑郁病人卻失去了這些。對于他們說來，前途是灰暗的，看不到光明。嚴重者感到絕望，個人的一切都糟透了，無可
挽回，甚至認為人類的前途也是毫無希望的。

（3）無助感。病人感到他處于孤立無援的境地，像掉在大海中間或深淵的底部，既無力自拔，任何人也救不了他和幫不上忙。有些病人對醫生說，他能體會到醫生的好意和為他所作的可貴努力，但卻無濟于事，這使
他十分慚愧和內疚。

　　（4）積極性和動機喪失。病人感到沒有精力，似乎生命之泉已經枯竭。他什么也不想干，根本沒有動力，即使勉強做點什么也感到力不從心和十分困難，實際上什么也做了好做不成。病人有時也想到必須振作精神，
可怎么也振作不起來。病人痛苦地感到他似乎從\"根\"上已經壞了；病人訴述記憶壞，什么也記不得，完全喪失了思考能力，\"連想都不會想\"，腦子里空空洞洞的。

　　（5）喪失自尊和自信，自我評價顯著下降。病人認為自己什么也不懂，什么也不能，簡直是十足的廢物。嚴重者有自罪觀念，回顧過去感到自己一無是處，罪孽深重。

　�。�6）感到生活沒有意義。這不只是感到某一種具體的活動沒有意義，而是生活中的一切都沒有意義，生活本身沒有意義。病人往往有想死的念頭，甚至有禁用詞語的計劃和行動。

　　所有這六個癥狀都是下降、減退、沒有或喪失，因此人們常用失落感（feeling of loss）來概括。但失落感比上述癥狀的含義要廣得多。生活總是有所得便有所失的，當一個人感到得失相當甚至得不償失，便會有失落感。青年女子結婚得到了丈夫的愛卻感到失去了父母的愛；幾經周折終于到了美國的留學生當然有所得，但也可能會感到丟失了親人和家鄉的溫
暖，這一切都可能使人有失落感但顯然并非都是病態的。也許，抑郁癥是嚴重而深刻的失落感