立春前后健康提醒

雨絲絲

2月4日即是“立春”。詩人說:“冬天來了，春天還會遠嗎？”但是，立春了，就代表冬天已經遠去了嗎？并不盡然。雖然過了立春，但由于早春氣候寒冷、干燥，加之人體抗病能力的下降，流感等各種疾病的發病率都遠遠高于其他季節，所以預防保健尤其重要。

　　【衣】　春天最需注意的“春捂”
　　冬去春來，萬物復蘇，隨著氣溫的回暖，人們也將脫下冬裝，換上春服。可是，雖然立了春，華東、華南大部分地區依然很冷，冷空氣活動次數也仍然較多，還時常有寒潮入侵，往往出現倒春寒天氣。即便天氣開始回暖，早晚溫度仍然比較低。此外，由于室內的溫度有一定的保守性，春季是回暖期，室內溫度回暖的速度不如室外快，所以在室外感覺很熱，一進入室內卻感覺很涼。因此，如果春季不注意保暖，天一熱就急忙脫衣服，稍不注意就會著涼感冒發燒。尤其是體質較弱的人和老年人，在春季一定不要輕易減少衣服，多注意保暖。春天，按照老規矩，還是要捂一捂的。
　　【食】　春天最應該吃的幾種菜
　　春天飲食要養陽:陽是指人體陽氣，泛指人體的功能。要吃一些起到溫補人體陽氣的食物，以使人體陽氣充實，只有這樣才能增加人體抵抗力，抗御以風邪為主的邪氣對人體的侵襲，特此推薦一些有特殊氣味的食物，如韭菜、大蒜、蔥。
　　◎韭菜
　　正如人們常說:“韭菜春食香，夏食臭。”春天的韭菜最好吃。春天氣候冷暖不一，需要養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，中醫學又認為春天人體肝氣易偏旺，而影響到脾胃的消化吸收功能，可增強人體脾胃之氣。
　　◎大蒜
　　春天多吃大蒜，不僅因為其性溫，也可以補充人體之陽，并且它還具有很強的殺菌力，對于細菌引起的感冒有一定的防治作用，因此春天應該多吃些大蒜，此外大蒜還有促進新陳代謝，增加食欲，預防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。
　　◎蔥
　　春天多吃些蔥，不僅可以補陽散寒，同時其中含有的蔥蒜辣素有較強的殺菌作用。多吃小蔥能誘導血細胞產生干擾素，增強人體的免疫功能，提高抗癌能力。懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，冬眠也該結束了。春季不鍛煉，一年四季都會打不起精神來。
　　【行】　春天最合理的健身計劃
　　◎運動前要熱身
　　冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其在從事劇烈運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。
　　◎走出室外
　　春季多與大自然接觸，迎接和暖陽光，對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。此外，中醫認為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態。
　　◎時間很關鍵
　　許多人認為早晨鍛煉最好。然而研究表明，傍晚是一天中最佳運動時間，尤其適合于室外運動。一天內，人體血小板的含量有一定變化規律，下午和傍晚要比早晨低20％左右。因此早上運動更容易造成血液循環不暢和心臟病發等問題，而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經過大半天活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
　　◎剛出汗就夠
　　許多人認為，出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果，但春季氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，后果可能很嚴重。因此，春季鍛煉，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。

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