牛奶減肥法五大注意點(diǎn)

常樂

1、一定要選用含天然優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶。
牛奶減肥是利用它的高鈣和蛋白質(zhì)，足量的鈣可以抑制脂肪的堆積，所以選擇牛奶時(shí)，特侖蘇可以考慮，能夠達(dá)到最佳的減肥效果哦。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水淡蜂蜜水，以補(bǔ)充身體水分。然后再喝牛奶，并攝入少量淀粉類食物，如1至2片全麥面包一碗燕麥粥。早餐若喝，最好提前一小時(shí)從冰箱里取出，用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍胃酸過多的人，不要空腹喝。
3、奶制品可以作為兩餐之間的點(diǎn)心餐前餐。
牛奶和有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心。也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。
4、把牛奶當(dāng)夜宵。
建議晚餐減少三分之一食量，把牛奶當(dāng)夜宵。要注意，最好在臨睡前2-3小時(shí)喝下，有利于睡眠質(zhì)量。
5、三餐營養(yǎng)要平衡。
雖說乳制品營養(yǎng)豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補(bǔ)充。營養(yǎng)學(xué)家建議，午餐宜補(bǔ)充100克瘦肉魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補(bǔ)充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍(lán)、油菜等。如果喜歡無糖不加糖牛奶，還要攝入少量水果。

西風(fēng)冷畫屏

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