健康排毒 牢記三個(gè)絕招

西風(fēng)冷畫屏

毒素留在體內(nèi)，會(huì)帶來便秘，腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)。排毒要標(biāo)本兼治，生活規(guī)律、飲食健康、適量運(yùn)動(dòng)乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出，做個(gè)無“毒”美人。

攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

　白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力，血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸。>>>長(zhǎng)期便秘誘發(fā)多種致命疾病！

治療方法：藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對(duì)排便的通暢更是事半功倍。

攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精華

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

二是家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。

提醒：紅薯緩解便秘

雖然市場(chǎng)上的導(dǎo)瀉藥物和排毒保健品琳瑯滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過科學(xué)的飲食，輕松“解秘”......具有潤(rùn)腸通便作用食物。

攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下

具有補(bǔ)氣功效的粥：1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。
具有補(bǔ)血功效的粥：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒的三寶粥。

如果排毒通便仍舊有困難，建議每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。

雨絲絲

學(xué)習(xí)中~~~