專家教你輕松減肥

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專家教你輕松減肥 春雨淅瀝，溫度漸升，脫下厚重冬衣的同時，驚現小肚腩、游泳圈，于是“一天只吃兩個蘋果三碗湯”的節食減肥再次回歸，不少人餓得頭昏眼花影響工作學習。 　　騎車走路好心情 　　春暖花開，陽光溫潤，最適合春季的健身減肥方式莫過于戶外運動，對少年肥胖者來說，打籃球、羽毛球都是不錯的減肥健身法，而且有助于少年的身高。而騎自行車則是適合所有年齡段的戶外健身運動。陽光下運動會有一個好心情，健身也會事半功倍。 　　高溫瑜伽最有效 　　經過一個季節的“冬眠”，我們的身體肌肉處于半僵硬狀態，如果一下子進行辣舞等劇烈運動，不僅不利于減肥健身，而且會造成肌肉酸痛、關節和韌帶拉上。但是，有一種運動可以讓你的身體以舒緩的速度逐漸蘇醒，還能調理內分泌。 　　上海哈達瑜伽總教練、瑜伽上師魏立民表示，春季練瑜伽，有助于減緩春困，提高身體的免疫力，還能清腸排毒，特別有利于減肥。由于瑜伽分類眾多，但不同流派和級別適合不同的人群，魏教練建議初學瑜伽最好聯系傳統的哈達瑜伽，其中的一些經典動作有助于按摩內臟、柔和地打開關節，特別適合生活節奏快的高壓人群與白領一族，修習目的在于集中注意、舒緩壓力、鍛煉身體、增強身體的柔韌性、領悟寧靜的心境。 　　從減肥效果來看，高溫瑜伽無疑是最明顯的，在室溫38℃-40℃的環境中練習體位法和呼吸法，可以加強血液循環，排出身體內的毒素，強壯脊椎骨功能。 40分鐘下來絕對能讓你大汗淋漓，但是也要注意自我保護，如果覺得胸悶氣急，隨時要停止。 　　中醫減肥要小心 　　眼下有些都市女性采用高血脂病人的中藥，減少藥量自己服用，達到降低血脂、減肥清腸的效果。 　　用荷葉、蒼術、白術、黃柏等制成的荷術湯主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥;用玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克等制成的三花減肥湯悄然流行，但是市中醫醫院消化科的專家表示，中藥對人體重在調理，但一方面中藥應該對不同的人進行不同的調理，另一方面是藥三分毒，亂吃中藥和亂吃西藥一樣對身體不好。 　　除市面上很多打著中藥旗號的減肥藥之外，還有不少女性到美容院接受針灸減肥，通過針灸抑制食欲達到減重的效果，基本上已獲得肯定。使用針灸減肥一定要注意，針必須要消毒，避免感染。出去這個可能的危險因素，針灸可能比中藥更安全。 　　天然飲食解油膩 　　其實，我們減肥不一定非得通過饑餓療法，這種虐待自己的方式在健康瘦身人群看來是比較落后的。因為有一些食物有著神奇的 “清道夫”作用，可以幫你刮掉腸胃中多余的油脂，經常吃這些食物，不僅能減肥，而且能保護心血管，防止“三高”。 　　市中醫醫院消化科專家向讀者推薦了幾種有助于“刮油”的食物，想要減肥的讀者不妨在日常生活中適當多吃。洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，有利于解油膩;山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性;海帶素有“海洋蔬菜”的美譽，它有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。對女性來說，銀耳也是滋補而且富含膳食纖維的上好食品，可促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收。此外，芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。零食方面，山楂是健康的減肥食品，促進消化、解除油膩效果明顯。 　　其實不管是運動、中醫還是其它方法，減肥都是事后的補救，最好的辦法是把瘦身作為一種生活方式，吃低脂低油的健康食物，多健身運動，保持良好的心態，想胖都難。

一劍飄香紅

心態好一切都好