瘦身秘方酸奶斷食減肥時間表(組圖)

pollywee · 發(fā)表于 2009-5-7 18:32

瘦身秘方酸奶斷食減肥時間表(組圖)

　　導(dǎo)語：臺灣的三日斷食法是目前臺灣夏季最流行的減肥方法，她是一種在給身體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時進(jìn)行的一種非常安全的減肥方法，不但讓常時間大吃大喝的超負(fù)荷的內(nèi)臟得到休息，還能達(dá)到減肥的效果，更能夠讓長期困擾你的寒冷體質(zhì)得到改善。屢屢減肥卻失敗的你，不妨試試。

酸奶減肥法

　　酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，可以適當(dāng)配一些豆?jié){也是很美味健康的選擇。

酸奶斷食法時間表

　　適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經(jīng)常感冒的mm
　　酸奶斷食法時間表：
　　第一天：準(zhǔn)備
　　早：和平時一樣中：同上晚：平時的70%飲食
　　晚飯應(yīng)該清淡。
　　第二天：斷食
　　早：酸奶+黃瓜汁中：酸奶+胡蘿卜汁晚：酸奶+黃瓜汁
　　斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補(bǔ)充一個杯底的豆?jié){。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補(bǔ)充水分。

恢復(fù)飲食

　　第三天：恢復(fù)飲食
　　早：酸奶+豆?jié){ 中：酸奶+豆?jié){ 晚：喝粥
　　進(jìn)入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了

正常飲食

　　第四天：正常飲食
　　早：70%飲食中：和往常一樣飲食晚：同上
　　從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
　　這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養(yǎng)成少食的習(xí)慣。

恢復(fù)階段吃糙米粥

　　要點：建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
　　酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
　　睡前可以洗個熱水澡，放松自己。