失眠按摩五法

pollywee

很多人為失眠所困撓，以下介紹幾種傳統手法按摩治療失眠的療法，供大家選用。

1、患者仰臥位，術者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處，操作5～10分鐘。然后 幟粗阜直鸕鐘諏講嗵 粞ǎ 揮糜嘞濾鬧竿撇聊院蟛糠緋匱ㄖ輛輩苛講嘀馗戳獎椋 僖運 粗訃獾惆窗倩嵫ā?/span>

2、患者坐位，術者站于患者右側，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經及膽經上，自前發際推向后發際5～7次，然后術者站在患者之后，沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

3、患者俯臥位：術者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞；腎虛者，可多按揉腎俞(腰部兩側)，關元俞，最后再點按神門、足三里、三陰交。

4、在每晚睡覺前一小時，坐位進行如下按摩：

(1)揉百會50次。

(2)擦拭腎俞50次。

(3)摩臍下氣海、關元50次。

(4)揉按足三里、三陰交各50次。

(5)擦涌泉100次。

(6)仰臥作細而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

5、每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內關、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側睛明穴，連續揉按3～5分鐘即可產生睡意。

　　值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應采用有鎮靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。

[ 本帖最后由 西風冷畫屏 于 2009-5-8 18:50 編輯 ]

西風冷畫屏

有穴位圖就更好了