教您幾個(gè)“制怒”的高招

常樂(lè) · 發(fā)表于 2009-5-22 17:13

心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅增強(qiáng)誘發(fā)心臟病的致病因素，而且會(huì)增加患其他病的可能性。有效地抑制生氣和不友好的情緒，使自己更融于他人，最有效的方法在于提高自己的修養(yǎng)及得到親親人及朋友的幫助與勸慰。少發(fā)火的人，其死亡率和心臟病復(fù)發(fā)率會(huì)大大下降。

　　為了控制或減少發(fā)火的次數(shù)和強(qiáng)度，下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的方法：

　　意識(shí)控制當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體。”

　　承認(rèn)自我勇于承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣，還可向他人求助，使自己從今以后克服這一毛病。

　　反應(yīng)得體當(dāng)受到不公正待遇時(shí)，任何人心中都會(huì)怒火萬(wàn)丈，但是無(wú)論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見(jiàn)地讓對(duì)方明白他的錯(cuò)誤之處，而不應(yīng)該迅速地做出不合理的回?fù)簦瑥亩鴦儕Z了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

　　推己及人凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么有很多時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消了。

　　寬容大度對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病也就隨著那些不愉快的情緒自行消失了。

　　現(xiàn)實(shí)生活中，一些人常常說(shuō)：“我過(guò)去經(jīng)常發(fā)火，自從得了心臟病我才認(rèn)識(shí)到，任何事情都不值得大動(dòng)肝火。”請(qǐng)不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火，要想克服愛(ài)發(fā)脾氣的壞毛病，就從今天開(kāi)始吧。