排除四危機 趕走局部胖排除四危機 趕走局部胖

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排除四危機 趕走局部胖

　　轉(zhuǎn)眼夏季到了，手臂的拜拜肉、肚子上的游泳圈、腿上結(jié)實的贅肉、下垂的胸部，無一不讓人感到煩惱。怎么辦？怎么辦？不用擔(dān)心，下面小編就來為你排憂解難。

　　危機一：“byebye肉”

　　想知道自己有沒有“byebye肉”嗎？你可以試試以下動作——舉起手臂，高過頭頂，做揮手拜拜的動作。你是否感覺到上臂內(nèi)側(cè)的肉在晃動？如果答案是肯定的，那么很不幸，你已經(jīng)和“byebye肉”有了“親密接觸”。

　　危機解析

　　一般情況下，女性上肢力量都比較弱，這是因為女性的上肢運動機會很少，而上臂內(nèi)側(cè)的運動機會更是幾乎為零。如果再疏于鍛煉，這個部位便極容易滋生贅肉。“byebye肉”會逼著你跟無袖衣裙說byebye，那將是一件多么可怕的事情！

　　排危之道

　　1.纖體露局部緊致

　　使用纖體露纖體雖不會讓體重下降，針對“byebye肉”嚴重的局部使用，卻可以迅速恢復(fù)其應(yīng)有曲線。在洗完澡后，給全身做個纖體按摩，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝；然后在需要緊致“byebye肉”的上臂涂抹纖體露，并配合由下而上地畫圈按摩直到纖體露完全吸收。

　　2.精油按摩消脂

　　精油中的絲柏、杜松莓、天竺葵等成分都具有促進淋巴排毒、加速血液循環(huán)、緊致肌膚等功效。可在沐浴后按個人喜好混合基底油涂抹在有“byebye肉”的部位。涂抹的時候只要配合簡單的局部按摩，如上下滑動式按摩等，持之以恒，就可以增加浮肉的消化分解速度。

　　3.燃脂美體促循環(huán)

　　“byebye肉”實質(zhì)是由于脂肪堆積，致使代謝不暢，水分和代謝物滯留脂肪層而成。所以在挑選美體產(chǎn)品的時候，除了降脂成分外，還要盡量選擇那些能促進循環(huán)，增強細胞代謝的產(chǎn)品。咖啡因和茶堿就是兩種高效的燃脂減脂成分，能有效減少脂肪堆積并消除橘皮組織；銀杏、辣椒素等成分的美體產(chǎn)品也能幫助促進細胞微循環(huán)，加速廢物排出。

　　4.20秒懶腰緩生“byebye肉”

　　當(dāng)你因為感到疲憊困倦而伸懶腰的時候，可嘗試將兩臂伸直，用力向身后傾，并堅持20秒左右。如果形成習(xí)慣，同樣能減緩“byebye肉”的滋生。

　　危機二：“果凍大腿”

　　先來做一個有趣的測試：昂首挺胸，雙腳合攏，自然站立。如果在未用力狀態(tài)下，仍能感覺到大腿內(nèi)側(cè)有明顯的擠壓感說明大腿肉的松弛程度已經(jīng)應(yīng)該引起警覺！或找一張桌子，抬起一條腿擱在桌子上，雙腿呈90度角，同樣不要用力，輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)，有軟綿綿的震動現(xiàn)象，那么，你的大腿就屬于松弛、缺乏彈性的“果凍大腿”。

　　危機解析

　　一雙原本應(yīng)該勻稱緊致的大腿卻晃晃地像“可愛”的果凍，是不是覺得別扭得要命？大腿肌肉強度和可塑性隨著年齡的增長日趨下降，如果平時再缺乏運動，大腿內(nèi)側(cè)肌群萎縮速度加快，不用多長時間就會在大腿上部形成厚厚的一層脂肪，并漸漸蔓延到大腿外側(cè)使外側(cè)肌群也變得松弛、缺乏彈性。

　　排危之道

　　1.磨砂膏按摩恢復(fù)腿部彈性

　　腿部肌膚也需要日常呵護保養(yǎng)，清洗、調(diào)理、營養(yǎng)三管齊下。我們不妨趁沐浴時進行腿部大清理，一周兩次為佳。將磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗干凈，在清理肌膚的同時更能刺激細胞更新生長，使肌膚回復(fù)緊致彈性。

　　2.芳香溫水療法促進腿部循環(huán)

　　先將雙腿浸泡在34～36℃左右的溫水里，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉約10分鐘；在擦干后將芳香植物精油或乳液均勻涂抹在腿部肌膚上，用手掌輕揉，可以大大促進腿部細胞的循環(huán)，以抵抗橘皮組織，改善肌膚底質(zhì)，補充營養(yǎng)。

　　3.排水緊膚

　　體重合適而腿部脂肪較多，可選擇具有減脂、緊膚功能的瘦身產(chǎn)品，配合按摩，達到健美雙腿的目的。纖體產(chǎn)品中的有效成分, 如促進身體排水的茴香和七葉樹等,均能幫助加強身體新陳代謝，去除多余脂肪并增加皮膚彈性，促進淋巴循環(huán)，預(yù)防橘皮組織形成。

　　4.泳后熱敷體塑造完美雙腿

　　合理正確的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結(jié)實有彈性，其中最有效的是游泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。游泳后為雙腿涂上厚厚一層緊致腿膜，然后用熱力毯或熱毛巾纏繞包裹，10分鐘后清洗干凈，每周一次，堅持3個月就可以打造出一雙絕世美腿，不信就試試吧！

　　危機三：“游泳圈”

　　先檢查一下你的腰身走樣了嗎？第一步，拿出布尺量量你的腰圍和臀圍。若腰圍和臀圍比大于0.8時，說明“游泳圈”可能已經(jīng)找上你了；第二步，以手輕捏腰側(cè)的脂肪，如果能輕易捏起贅肉，就表示已有脂肪囤積的現(xiàn)象。如果你稍加留意，就會發(fā)現(xiàn)，只穿收身短褲不帶腰封的話，腰腹部就會有一圈小懈肉微垂下來，非常難看！

　　危機解析

　　腰腹本來就是容易堆積脂肪的部位。女人25歲以后，身體新陳代謝的速度就會開始緩慢下降，如果此時仍然維持和從前一樣的飲食、作息習(xí)慣，你就會發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖，或者體重沒變，腰圍卻已開始慢慢變粗。在寫字臺前多坐了一會，或是晚餐的時候沒忍住，多吃了一份甜點，都會讓人感覺到脂肪又在暗自生長。

　　排危之道

　　1.提高纖體產(chǎn)品的“覺悟”

　　目前很多纖體減腹產(chǎn)品能集消耗脂肪、促進肌膚柔滑、緊致和活力等多重功效于一身，但涂纖體膏必須配合正確的按摩手勢，才會有事半功倍的效果。按摩不但是被動的運動，更有助于排毒，令水腫和脂肪消失。比較簡單的方法有：身體坐直，將雙手置于腹部，先順時針打圈50下，再逆時針打圈50下，每天早晚各一次。

　　2.冷熱浴燃脂

　　選擇具有高效減脂作用的沐浴液，浴室洗浴時，可以冷水—微燙水—冷水的順序進行洗浴。為腰腹部涂上減脂沐浴液后，稍加按摩3分鐘，然后利用微燙水噴頭在肚臍周圍順著順時針方向做水按摩。從下腹部到胸部以下逆向做按摩，每天一次，每次15分鐘，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

　　3.黃金時間黃金按摩

　　洗完澡5分鐘內(nèi)，是按摩消脂的黃金時間。此時要趕緊涂抹上有保濕作用的瘦身產(chǎn)品。消除側(cè)腰部贅肉，可將雙手由后往前用力推擠，用力捏起腰部兩側(cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏邊推，抓松贅肉；消除腰腹前部贅肉，則可用沿贅肉區(qū)畫圓按摩的方法。

　　4.膳食纖維消腹

　　膳食纖維能夠很好地抑制脂肪吸收，同時也可以有效防止便秘。豆類、漿果、干杏和冬季南瓜都是高纖維食品，每天理想的進食量是25～35克。如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品，可慢慢增加劑量，并在一整天內(nèi)將總量平分。但應(yīng)該注意的是，膳食纖維食用過多或食用過快都可能會導(dǎo)致身體腫脹。

　　危機四：“胸部下垂”

　　如何判斷乳房下垂與下垂程度？如果你穿上胸衣后，仍有松肉在胸衣外徘徊，相信每個女人都會恐慌。我們可以由乳頭與上胸圍線的位置來判斷下垂的嚴重程度：下垂1～2厘米，為輕微下垂；下垂2～4厘米，為中度下垂。

　　危機解析

　　胸部下垂的原因一般都是由于肌膚老化，失去彈性。而老化過程就是皮膚真皮組織機能下降，膠原蛋白與彈力蛋白流失所導(dǎo)致。隨著年齡的增長，女性的生理機能或是體態(tài)狀況，會慢慢走向下坡，再加上長時間反復(fù)減肥、懷孕期間的荷爾蒙改變、甚至重力影響等諸多因素，乳房走型就在所難免了。

　　排危之道

　　1.生化健胸

　　每天兩次對胸部進行專業(yè)按摩，不但增加胸部緊致抗老的機能，還能促進乳房的結(jié)締組織再生與膠原蛋白增生，改善肌膚松弛現(xiàn)象，有助于乳房堅挺。正確的按摩方式是以順時針方向涂勻后按摩，先由下往上，可以防止下垂，或由外往內(nèi)，可以防止胸部外擴。

　　2.膠原蛋白豐胸健胸

　　挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結(jié)締組織的承托，膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分。同時，充足的膠原蛋白還有助于加速細胞新陳代謝，還原肌膚年輕結(jié)構(gòu)，使肌膚細膩光滑、水潤光澤、充滿彈性。

　　3.緊胸霜配合美胸運動

　　先將具有緊致作用的緊胸霜涂在雙峰上，然后選擇一個力量較弱的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側(cè)，然后逐漸控制拉力器，再把雙手回歸至前胸，如此反復(fù)15次。

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