增壽十年的方法

冷雨清秋 · 發(fā)表于 2009-6-3 13:59

要想身體健康，長壽，你不妨參照以下推薦：
　
國際公認六大保健飲料（只有此六類）：

　　1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病）

　　2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟病）（防止心臟突然停勃）（早晨不能劇烈運動）

　　3.豆?jié){

　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）

　　5.骨頭湯（延年益壽）

　　6.蘑菇湯（提高抵抗力）

保健食品：

　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

　　2.蕎麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥）

　　3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

　　4.燕麥（防止糖尿病）

　　5.小米（早上玉米粥、晚上小米粥）

　　6.芝麻

　　7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）

有害食品：

　　1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）

　　2.（臭豆腐不能常吃）

　　3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代）

　　4.（40歲以上不要吃菠菜）

　　5.（方便面不宜食用）

　　6.（葵花子，影響肝功能）

　　7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃）

　　8.（烤羊肉串，致癌）

　　9.（腌菜，致癌）

　　10.（油條，有害腎臟、腦細胞）

值得注意的：

　　1.豆?jié){比牛奶更有利吸收，營養(yǎng)價值不次于牛奶

　　2.胡蘿卜美容！！

3.苦瓜，南瓜,它刺激β細胞，產(chǎn)生胰島素。防糖尿病

　　4.番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌

　　5.大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱，有抗癌作用。（必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。）

　　6.黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好。

　　7.花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃。

　　8.花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便密..

　　9.吃動物，動物越小越有營養(yǎng)價值。假如有牛肉，又有豬肉，應該吃豬肉，牛肉的問題太多。第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞又有魚，吃魚；有魚又有蝦，那就吃蝦呀。

補充：其他知識：

　　1.醫(yī)學黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細食比例6比4，靜與動比例6比4

　　2.螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病（20世紀與原子能并駕齊驅的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻）

　　3.國際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓（中國存在第五殺手：肝炎）

　　4.電腦輻射、微波爐輻射5~7米，容易得血癌（孕婦最好遠離）（微波爐最好放在高處）預防：第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿卜；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻福康。根據(jù)自己的經(jīng)濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿卜。

保健運動－－有氧運動：

　　1.每天一小時以內，一周3－5次，強度不可太大，最好的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。

　　2.早晨6點起床最好，上午9－11點和下午2－4點開窗最好，空氣質量最好。

　　3.午休時間為午飯半小時后，午休時間最好為1個小時長。
　
　 4.晚上10－10:30睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等于8個小時睡好。

心理：（比以上更重要）

　　1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。

　　2.躲避、轉移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。

　　3.天天有個好心情。

　　4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應該改變它。

　　5.所有動物中，只有人類有的一種功能是"笑"。
　　
6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘。