八個(gè)方法增加眼睛明亮度

快樂(lè)一游

方法一 熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

方法二 運(yùn)目

自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè)较颍�逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

方法三 浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

方法四 養(yǎng)目

平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、等。

方法五 摩目

閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

方法六 極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹(shù)梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。

方法七 惜目

用眼不要過(guò)度，無(wú)論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，如讀書(shū)、寫(xiě)字或看電視不要持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。

方法八 護(hù)目

不要久處強(qiáng)烈的陽(yáng)光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書(shū)看報(bào)、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游，要戴適合的太陽(yáng)鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。

快樂(lè)一游

一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘

紫色依戀

最近感覺(jué)視力在下降中，學(xué)習(xí)一下．

聆聽(tīng)

眼睛還不錯(cuò)!會(huì)好好珍惜的!

聆聽(tīng)

謝謝快樂(lè)

勇者無(wú)懼

認(rèn)真學(xué)習(xí)了

快樂(lè)一游

原帖由 紫色依戀 于 2009-6-7 02:20 發(fā)表 最近感覺(jué)視力在下降中，學(xué)習(xí)一下．

那就自我保健一下

快樂(lè)一游

原帖由 聆聽(tīng) 于 2009-6-7 10:41 發(fā)表 眼睛還不錯(cuò)!會(huì)好好珍惜的!

上網(wǎng)時(shí)間多就會(huì)下降

快樂(lè)一游

原帖由 勇者無(wú)懼 于 2009-6-7 10:44 發(fā)表 認(rèn)真學(xué)習(xí)了

勇版有的是辦法

聆聽(tīng)

好幾年了！還是這樣好！！