白領MM瘦身有方 中午減肥最高效

pollywee

白領MM瘦身有方 中午減肥最高效

都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房？
　　對于很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意好健身前后少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身的效果也是相當不錯。



　　午休健身能起到不錯的作用
　　中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天 ，下班后都想早點回家，于是很多人開始利用午休時間健身。只要運動后沒有不適和疲乏的感覺、不影響 下午的工作，能起到不錯的健身作用。



　　傳統的正餐顯然是不合適的，但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了。所以，健身者可以在辦公室 里備點零食，在運動前一個小時左右吃點水果、全麥面包，喝點運動飲料，以補充運動中要消耗的糖類。 等運動后，回到辦公室再適當吃點就可以了。



　　需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因為運動以后人體 的吸收能力非常強，多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓，這時再稍微吃點也無 妨。少吃多餐，既滿足了營養需求，對于減肥塑身也是非常有意義的。



　　對于中午健身，建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動，這樣不僅有助于緩解身體 疲勞、提高體能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己進行鍛煉，半個小時的器械訓練加上15到20分鐘 跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了，強度不要太大。



　　一般來說，中午健身，每次40分鐘到一個小時，一周運動三四次就有很好的健身效果。運動完了，有條件的話洗個熱水澡，就可以神清氣爽地投入下午的工作了。

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白雪皚皚

減肥的方法不少，但是貴在堅持，堅持不住，一切都枉然，