六種飲食習慣有助于形成健康血壓

pollywee

六種飲食習慣有助于形成健康血壓

高血壓是可防可治的，而防治高血壓中良好的生活習慣和生活方式非常重要。
高血壓是腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病的重要危險因素，５０％到６０％的腦卒中、４０％到５０％的心肌梗死的發生都與血壓升高有關。目前，高血壓已經成為我國面臨的重大公共衛生問題之一。
研究結果表明：健康的膳食，可以達到防止高血壓的效果。

建議：
一、減少食鹽的攝入量，提倡每人每天食鹽的攝入量少于６克；
二、控制高膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量，減少動物油的攝入量，提倡食用植物油；
三、控制糖類及總熱量的攝入，每餐要注意粗細糧搭配，每餐不過飽；
四、進食一定量的優質蛋白，以家禽和瘦肉為主，少吃或不吃動物內臟、肥肉等；
五、提倡多吃魚，魚類含有優質蛋白和較多不飽和脂肪酸，對預防動脈粥硬化和心血管病有好處；
六、多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的新鮮和水果。

白雪皚皚

謝謝樓主，學習了。

shcfntio

給樓主面子，登陸來了 我肯定要頂！ 我頂！！！！

大鵬

能做到