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六種飲食習慣有助于形成健康血壓

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[LV.8]以壇為家I

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樓主
發表于 2009-8-7 22:11 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

六種飲食習慣有助于形成健康血壓

高血壓是可防可治的,而防治高血壓中良好的生活習慣和生活方式非常重要。
高血壓是腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病的重要危險因素,50%到60%的腦卒中、40%到50%的心肌梗死的發生都與血壓升高有關。目前,高血壓已經成為我國面臨的重大公共衛生問題之一。
研究結果表明:健康的膳食,可以達到防止高血壓的效果。

建議:
一、減少食鹽的攝入量,提倡每人每天食鹽的攝入量少于6克;
二、控制高膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量,減少動物油的攝入量,提倡食用植物油;
三、控制糖類及總熱量的攝入,每餐要注意粗細糧搭配,每餐不過飽;
四、進食一定量的優質蛋白,以家禽和瘦肉為主,少吃或不吃動物內臟、肥肉等;
五、提倡多吃魚,魚類含有優質蛋白和較多不飽和脂肪酸,對預防動脈粥硬化和心血管病有好處;
六、多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的新鮮和水果。


簽到天數: 425 天

[LV.9]以壇為家II

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沙發
發表于 2009-8-8 22:21 | 只看該作者
謝謝樓主,學習了。

該用戶從未簽到

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板凳
發表于 2009-8-23 19:27 | 只看該作者

既然來了就頂下啦

給樓主面子,登陸來了 我肯定要頂! 我頂!!!!

簽到天數: 1500 天

[LV.Master]伴壇終老

鮮花(107) 雞蛋(0)
地板
發表于 2009-8-28 01:35 | 只看該作者
能做到
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