睡覺前的三宜三忌

tonehe

一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 　　

三宜：　　

一、睡前散步。　　

二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。　　

三、睡前刷牙。 　　

三忌：　　

一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。　　

二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。　　

三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

[ 本帖最后由 tonehe 于 2009-8-19 08:35 編輯 ]

夢兒

謝謝樓主

快樂一游

起來學習一下！

快樂一游

謝謝似水流年

快樂一游

夢兒好！

西風冷畫屏

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大鵬

養成好習慣

白雪皚皚

好好學習一下。

tonehe

真是這樣，象我吧，不吃夜宵又餓，吃了又后悔，落得個全身到處為小，只有肚子大。

大鵬

原帖由 tonehe 于 2009-8-29 10:15 發表 真是這樣，象我吧，不吃夜宵又餓，吃了又后悔，落得個全身到處為小，只有肚子大。

下決心戒掉夜宵，我戒掉之后體重減了十二斤。呵呵呵。