寒露后養生宜多吃山藥蓮藕

白雪皚皚

10月8日是我國農歷的寒露節氣，南京市中西醫結合醫院中醫科主任王東旭建議廣大市民，寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蓮藕等“根”菜。　　王主任介紹說，山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其豐富。此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。王主任介紹說，蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

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大鵬

在吃呢。謝謝白雪。

勇者無懼

多吃山藥蓮藕，吃出健康。

傲雪紛飛

下班就去買，謝謝白雪~