皮膚干燥吃什么菜好

月嬋

皮膚干燥，只靠護膚品來調節無法達到理想的效果，建議調節飲食，改善干燥的皮膚。

　　皮膚干燥多吃胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。

　　正確的食用方法

　　胡蘿卜雖好，但要保持其營養，并能被人體真正消化吸收利用，與我們的食用及烹調方法有很大關系。

　　β—胡蘿卜素存在于胡蘿卜的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β—胡蘿卜素才能釋放出來，為人體所吸收利用。此外，β—胡蘿卜素屬于脂溶性物質，只有當它溶解在油脂中時，才能轉變成維生素A，被人體吸收，所以胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養價值。

白雪皚皚

我就是喜歡吃蘿卜。

寂寞

俺通常是生吃呢，看來不科學了啊~~

逸軒

我愛吃胡蘿卜 可皮膚還是干燥的不能 咋搞的

白雪皚皚

最近皮膚干干的！

傲雪紛飛

秋季容易這樣，可以用點防護霜什么的，食療是一個方面。

傲雪紛飛

秋季容易這樣，可以用點防護霜什么的，食療是一個方面。

大鵬

皮膚干燥多喝水最好。