久坐不動容易得哪些病

雨后斜陽 · 發表于 2008-5-9 16:30

近代研究表明，久坐不動容易誘發多種疾病，尤其是在辦公室里面的白領人士。

久坐損心　久坐不動血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環遲緩容易誘發心肌梗塞。

久坐傷肉　祖國醫學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

損筋傷骨　久坐使頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，靜脈曲張等癥。

久坐傷胃　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

傷神損腦　久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

保健專家建議:為了你的身心健康，不要久坐下棋、玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。凡工作需要久坐的人，要注意保持正確的坐姿，一次最好不要連續超過一小時，工作每隔2小時應進行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。