女性吃早餐有誤區 牛奶雞蛋并非完美早餐

雨后斜陽

新的一天開始了,對于生活,你是否已經有了新的計劃?對于需要為一天活動提供能量的早餐,你是否有合理的安排呢?看看下文所談的,你是否做對了。

牛奶雞蛋是完美早餐

很多人早晨起來,喝一大杯牛奶,煎一個雞蛋便匆匆沖出了家門,覺得這樣的早餐營養很充足。但營養專家指出,如此搭配,蛋白質、脂肪的攝入量是夠的,但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學的早餐應該是結構均衡的早餐,其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60,谷類食物在其中所占的比例是最大的。但如果早餐只吃饅頭、面包等主食,或油條等含油脂過多的食品,因攝入淀粉、油脂過多,消化時間長,易使血液過久地聚積于消化系統,造成腦部血流量減少,腦細胞缺氧,造成整個上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。

一凡

我這些日子早餐都吃紅棗糕和蒸包

一凡

不知道夠不夠營養？