恢復預防老腰子痛

我也在

鳳舞九天 發表于 2023-8-15 23:32
專業啊！哈哈

哈哈又發現一個眼盲

鳳舞九天

我也在 發表于 2023-8-16 14:14
哈哈又發現一個眼盲

就想知道你這是怎么拍攝的

我也在

鳳舞九天 發表于 2023-8-16 15:06
就想知道你這是怎么拍攝的

有一個隨隊攝影師給拍的整體效果，
然后去掉一些不需要的，
剪輯成你看到的這個效果。
我自己拍時是手持云臺，360℃無死角。
類似于自拍桿，
最后剪輯掉手持桿。
這樣你就看不到那根桿子了。

霧橋

這算不算是一對一健教

霧橋

我跟著動作走一遍，不怕你笑話，東倒西歪

鳳舞九天

我也在 發表于 2023-8-16 21:11
有一個隨隊攝影師給拍的整體效果，
然后去掉一些不需要的，
剪輯成你看到的這個效果。

哇，高科技啊，還能剪輯調自拍桿

我也在

霧橋 發表于 2023-8-16 21:23
我跟著動作走一遍，不怕你笑話，東倒西歪

簡單實用這三套動作你也可以選擇其中的一種方法，
這也不是我發明的，是美國的骨科醫生總結出來的。
很多人做十天和半月回饋都是說有療效。
如果是有腰椎間盤突出的，在做這個之前，先熱身。
比如雙手撐腰兩側，兩只腿蹦緊，頭隨著身體慢慢往后仰。
千萬不要左右扭，這樣容易造成腰椎橫向錯位。
也可以兩腿蹦緊，彎腰用兩只手觸摸腳面。
如果是腰椎發酸不太痛的情況下，
你可以側站墻壁，右手的小臂帖到墻壁，同時把右腳抬起，使腳面與左膝蓋這個高度就可以。
用一個磁球(類似于網球)沒磁球也可以用家里的搟面杖。帖在墻壁與你右大腿一側，前后滑動五分鐘。
做完右腿換方向做左腿。也是五分鐘。分別做五組。這樣可以揉開腿部肌，就是大腿部側面大筋。
這樣會促使血液循環到腰椎骨節位，也是預防腰椎間盤形成枯塊狀。

我也在

霧橋 發表于 2023-8-16 21:22
這算不算是一對一健教

一對一VIP私教

霧橋

我也在 發表于 2023-8-16 21:59
簡單實用這三套動作你也可以選擇其中的一種方法，
這也不是我發明的，是美國的骨科醫生總結出來的。
很 ...

好詳細，我選擇第一個，希望我能挺住，不要亂晃蕩

我也在

鳳舞九天 發表于 2023-8-16 21:49
哇，高科技啊，還能剪輯調自拍桿

類似于電影里那些演員吊威亞通過剪輯掉繩索類的道具。