恢復(fù)預(yù)防老腰子痛

鳳舞九天

我也在 發(fā)表于 2023-8-16 22:12
類似于電影里那些演員吊威亞通過剪輯掉繩索類的道具。

哈哈哈，真有你的

久久.

哈哈哈，這視頻里有個(gè)人炸毛了

我也在

霧橋 發(fā)表于 2023-8-16 22:11
好詳細(xì)，我選擇第一個(gè)，希望我能挺住，不要亂晃蕩

慢慢來就可以，第一個(gè)雖然看似簡單，第一次做時(shí)一定要放松身體，不要用力過猛，依你自己的承受力去做。
每天早上起床后，平躺著雙手撐腰，兩腿慢慢抬起，做蹬車動(dòng)作。騎自行車那樣，這就是空蹬車動(dòng)作。
做兩到三組，每組堅(jiān)持空蹬車十到二十下，其后可根據(jù)你身體狀況承受力再梯增次數(shù)。

霧橋

我也在 發(fā)表于 2023-8-16 22:30
慢慢來就可以，第一個(gè)雖然看似簡單，第一次做時(shí)一定要放松身體，不要用力過猛，依你自己的承受力去做。
...

收到，謝謝小我教練！

我也在

霧橋 發(fā)表于 2023-8-16 22:35
收到，謝謝小我教練！

客氣顯得疏遠(yuǎn)了哈，早起早睡，晚安！

我也在

久久. 發(fā)表于 2023-8-16 22:30
哈哈哈，這視頻里有個(gè)人炸毛了

炸毛好多次了，腰椎酸痛滋味太難受了。

糊圖花

我沒有腰，不知道腰痛，謝謝我也在發(fā)的視頻解說的真詳細(xì)。我也在你那腹肌可真酷

我也在

糊圖花 發(fā)表于 2023-8-17 09:54
我沒有腰，不知道腰痛，謝謝我也在發(fā)的視頻解說的真詳細(xì)。我也在你那腹肌可真酷

沒腰哈，懂你的意思了，是說有腰太胖看不到小蠻腰，那就是水桶腰了。

香染

我也在 發(fā)表于 2023-8-15 21:39
這幾招同事們反應(yīng)還真是有作用的。

先截圖收藏，哈哈哈